Nie mogę zasnąć...
Wiesz jak to jest, kiedy już pora na sen, wiesz, że to już czas na sen, bo rano trzeba wstać i ogarnąć rzeczywistość pracy, szkoły, rodziny... Kładziesz się. Zamykasz oczy. Decydujesz o spaniu... A sen nie nadchodzi.
Przekręcasz się z boku na bok szukając właściwego miejsca. Czujesz swoje ciało. Słyszysz różne dźwięki. Zaczynają przychodzić Ci do głowy różne myśli z minionego dnia, albo już wybiegasz myślą w przyszłość. Co też wydarzy się jutro? Czy wszystko będzie dobrze? Czy...
Tak. W pewnym momencie zaczynasz liczyć barany, albo inne zwierzęta.
Mój sposób na bezsenność
Mam bardzo prosty sposób na bezsenność, który składa się z dwóch elementów:
- odpuszczam to, co było i to, co będzie
- koncentruję się na oddechu i "nie myślę"
Co to znaczy odpuszczać sobie to, co było i będzie? Po prostu powiedzieć sobie, że teraz jest czas na sen, i że te tematy będziemy rozważać później, po przebudzeniu.
Koncentracja na oddechu pozwala jeszcze łatwiej oderwać się od tego co było i co będzie.
Te wszystkie natrętne myśli w czasie zasypiania wynikają właśnie ze stresu minionego dnia.
Ze strony Prekognicja.pl: "Medytacja prowadzona “Sen Zasypianie”, to jeden z naturalnych sposobów radzenia sobie z bezsennością – korzystając z nagrania zredukujesz napięcie, a koniec nagrania to afirmacje mp3, które trafiają do Twojej Podświadomości już w czasie snu…"
Dodam tylko, że to jedno z niewielu nagrań, które pozwala zasnąć i nie wybudza, gdy się kończy.
Sprawdź ten sposób na bezsenność
Stres przyczyną bezsenności
Stres jest zawsze obecny w naszym życiu i to jest naturalne. Jeśli ktoś myśli, że może wyeliminować stres, to ma rację, ale tylko w jednym przypadku. Kto nie przeżywa stresu, ten nie żyje.Te wszystkie natrętne myśli w czasie zasypiania wynikają właśnie ze stresu minionego dnia.
Medytacja
Kiedy skupiam się na oddechu o wielu łatwiej jest zostawić natrętne myśli. Można kierować swoim oddechem, można odczuwać, albo świadomie kierować swoją uwagą w czasie takiego zasypiania. I to jest jedna z najprostszych medytacji. Tak. Kiedy zaczynasz świadomie oddychać, obserwować swój oddech i kierować tym oddech - medytujesz.Medytacja prowadzona
Zwłaszcza na początku bywa trudno ze skupieniem. Koncentrujesz się na oddechu. Przez chwilę jest dobrze, ale potem często pojawiają się myśli, które łapią Cię, a Ty podążasz za tymi myślami dopóty, dopóki nie przypomnisz sobie, co robisz. Pomocna w takich chwilach jest medytacja prowadzona.Medytacja sposobem na bezsenność
Możesz pomóc sobie nagrywając instrukcje do medytacji, albo skorzystać z gotowych rozwiązań. Jednym z najlepszych gotowych sposobów na bezsenność jest nagranie "Sen Zasypianie".Ze strony Prekognicja.pl: "Medytacja prowadzona “Sen Zasypianie”, to jeden z naturalnych sposobów radzenia sobie z bezsennością – korzystając z nagrania zredukujesz napięcie, a koniec nagrania to afirmacje mp3, które trafiają do Twojej Podświadomości już w czasie snu…"
Dodam tylko, że to jedno z niewielu nagrań, które pozwala zasnąć i nie wybudza, gdy się kończy.
Sprawdź ten sposób na bezsenność
