Medytacja w depresji i stresie
Medytacja w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność we wspomaganiu leczenia depresji
Celem medytacji NIE jest jednak odsunięcie na bok stresu lub zablokowanie negatywnego myślenia.
CELEM medytacji jest zauważenie myśli i uczuć, a jednocześnie zrozumienie, że jeśli nie chcesz – nie musisz na nich działać. Kiedy masz negatywne myśli i medytujesz, wtedy uświadamiasz sobie, że chociaż myśli i uczucia wpływają na ciebie, to nie jesteś swoimi myślami i uczuciami.
Medytacja Źródło Spokoju łączy w sobie kilka rodzajów medytacji. Znajdziesz w niej elementy medytacji uważności (mindfulness), medytacji świadomości oddechu, medytacji miłości i dobroci…
Oprócz głównego nagrania z medytacją masz tutaj dwie 7-minutowe afirmacje. Jeśli Twój "gorszy dzień" przedłuża się bardzo, to polecam Ci zaczynać i kończyć dzień od medytacji, a w ciągu dnia znaleźć przynajmniej dwie, trzy chwile na medytację z afirmacją.
Czy ta medytacja jest dla Ciebie?
To idealna medytacja na stres, do radzenia sobie z napięciem psychicznym i fizycznym w ogóle… Wszyscy wiemy, że łatwiej zapobiegać niż leczyć, więc mam nadzieję, że nie czekasz na depresję, aby zacząć medytować. (Pamiętaj, że nagranie jest narzędziem ułatwiającym medytację, a cały proces odbywa się w Tobie)
Zaczynasz medytację od wrócenia pamięcią do uczucia radości, miłości, dobroci… Potem uświadamiasz sobie “tu i teraz”, świadomie oddychasz kolejnymi częściami ciała, a na koniec dzielisz się swoją dobrocią ze światem. Duży wpływ na formę tej medytacji miała buddyjska praktyka miłującej dobroci.
To jedna z tych medytacji, która pomaga kontrolować reakcje na stres i lęki.
medytacja w depresji - instrukcja PDF "Źródło Spokoju"
Test na depresję PDF
Inne nagrania pomocne w walce z depresją:
Medytacja Ratunkowa
Anty Atak Paniki
Dostrojenie - Powrót do Harmonii
Facebook: https://www.facebook.com/PrekognicjaPL
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz